kilometarvise.com

4 meseca sporog trčanja

Polovinom decembra 2019. odlučio sam da promenim način treninga i od tada trčim isključivo prateći broj srčanih otkucaja. Posle 4 meseca i oko 1400 pretrčanih kilometara vreme je za prvi presek i analizu do sada postignutog. Kao što sam tada pisao za vidljive rezultate potrebno je strogo se pridržavati te vrste treninga najmanje 4-6 meseci. Ovaj tekst će biti osvrt na prethodne mesece i do sada postignuto, ali ne i konačna ocena ove vrste treninga.

Moja trkačka 2019. godina i novi ciljevi za 2020. godinu.

Vreme je za kratku analizu odlazeće godine. Dok ovo pišem odbrojavam poslednje kilometre u 2019. Istovremeno završavam jednu od sedmica sa najvećim brojem pretrčanih kilometara u celoj godini, što bi trebao da bude dobar uvod u ono što me čeka u 2020. Koji su bili ciljevi za 2019? Takmičenja u 2018. sam završio sa razočaravajućim kragujevačkim polumaratonom u oktobru, a zatim trkom na 5K u novembru, gde mi je za malo izmakao cilj, odnosno vreme ispod 20 minuta.

Low HR trening - Maffetone metod. Da li vredi pokušati?

Poslednjih nekoliko nedelja pažnju mi privlači trening poznat kao Maffetone metod. Radi se o trenažnom principu ili bolje je reći načinu života koji promoviše Dr. Phil Maffetone. Više o tome na web sajtu autora. Maffetone nije još jedan trening plan. To je specifičan sistem razvijanja aerobnog kapaciteta uz prilagođavanje ishrane i eliminacijom svakodnevnog stresa kome smo izloženi. Zapravo nije ograničen samo na trčanje, već na zdrav način života i ishrane i bavljenje sportom bez povreda i gubitka motivacije.

27. novosadski maraton i prvi put preko 21k na zvaničnoj trci.

Dan nakon što je Kipčoge pomerio granice mogućeg i probio granicu od 2 sata na maratonskoj distanci ja sam pomerio sopstvene granice i prvi put trčao preko 21 km na zvaničnoj trci. Ispunio sam svoj cilj i pretrčao 33,8 km u Novom Sadu. O distancama dužim od polumaratona počeo sam da razmišljam tek u toku ili pred kraj leta. U kontinuitetu sam nedeljom trčao preko 21 km i prvi put od kada trčim redovno javila se ideja o maratonu.

7. kragujevački polumaraton 2019.

Kragujevački polumaraton mi je geografski najbliži događaj, naravno posle čačanskog polumaratona koji se ove 2019. održao po prvi put, pa mi je odlazak i učešće gotovo kao da sam kod kuće. Prijavio sam se po drugi put. Prošlogodišnji pamtim po svom potpunom raspadu u poslednjem krugu. Rezultatski, ovaj je bio mnogo bolji. Organizacija Moram priznati da sam prošle godine, kada sam se prijavio po prvi put očekivao više.