kilometarvise.com

8. kragujevački polumaraton 2020.

Za kragujevački polumaraton sam se prijavio praktično u poslednjem trenutku. Samo nekoliko sati nakon uplate, zbog ograničenog broja učesnika, prijave su zatvorene. Nadao sam se da će beogradski maraton ipak biti održan, ali je postojala realna šansa da će kragujevački polumaraton biti možda i poslednja zvanična trka u 2020. godini. Najviše zbog toga, odlučio sam da se prijavim. Nažalost, ova pretpostavka se ispostavila kao tačna, jer je neposredno nakon tog vikenda u toku nedelje beogradski maraton i zvanično otkazan.

2. čačanski polumaraton

Uz mnogo prepreka i neizvesnosti u Čačku je 27.9.2020. održan II čačanski polumaraton i prvenstvo Srbije u polumaratonu. Posle otkazivanja beogradskog maratona u aprilu i velikog broja uličnih trka u drugim gradovima, i generalno zbog toga kako se situacija sa COVID-19 odvijala zaista nisam mogao da pretpostavim da će ove godine biti organizovanih trka. Organizatori - atletski klub ČAAK, zaista nisu odustajali i na kraju su uz ogroman napor uspeli da dobiju sve dozvole i na bezbedan način organizuju ovaj događaj.

4 meseca sporog trčanja

Polovinom decembra 2019. odlučio sam da promenim način treninga i od tada trčim isključivo prateći broj srčanih otkucaja. Posle 4 meseca i oko 1400 pretrčanih kilometara vreme je za prvi presek i analizu do sada postignutog. Kao što sam tada pisao za vidljive rezultate potrebno je strogo se pridržavati te vrste treninga najmanje 4-6 meseci. Ovaj tekst će biti osvrt na prethodne mesece i do sada postignuto, ali ne i konačna ocena ove vrste treninga.

Moja trkačka 2019. godina i novi ciljevi za 2020. godinu.

Vreme je za kratku analizu odlazeće godine. Dok ovo pišem odbrojavam poslednje kilometre u 2019. Istovremeno završavam jednu od sedmica sa najvećim brojem pretrčanih kilometara u celoj godini, što bi trebao da bude dobar uvod u ono što me čeka u 2020. Koji su bili ciljevi za 2019? Takmičenja u 2018. sam završio sa razočaravajućim kragujevačkim polumaratonom u oktobru, a zatim trkom na 5K u novembru, gde mi je za malo izmakao cilj, odnosno vreme ispod 20 minuta.

Low HR trening - Maffetone metod. Da li vredi pokušati?

Poslednjih nekoliko nedelja pažnju mi privlači trening poznat kao Maffetone metod. Radi se o trenažnom principu ili bolje je reći načinu života koji promoviše Dr. Phil Maffetone. Više o tome na web sajtu autora. Maffetone nije još jedan trening plan. To je specifičan sistem razvijanja aerobnog kapaciteta uz prilagođavanje ishrane i eliminacijom svakodnevnog stresa kome smo izloženi. Zapravo nije ograničen samo na trčanje, već na zdrav način života i ishrane i bavljenje sportom bez povreda i gubitka motivacije.