kilometarvise.com

4 meseca sporog trčanja

Polovinom decembra 2019. odlučio sam da promenim način treninga i od tada trčim isključivo prateći broj srčanih otkucaja. Posle 4 meseca i oko 1400 pretrčanih kilometara vreme je za prvi presek i analizu do sada postignutog. Kao što sam tada pisao za vidljive rezultate potrebno je strogo se pridržavati te vrste treninga najmanje 4-6 meseci. Ovaj tekst će biti osvrt na prethodne mesece i do sada postignuto, ali ne i konačna ocena ove vrste treninga.

Low HR trening - Maffetone metod. Da li vredi pokušati?

Poslednjih nekoliko nedelja pažnju mi privlači trening poznat kao Maffetone metod. Radi se o trenažnom principu ili bolje je reći načinu života koji promoviše Dr. Phil Maffetone. Više o tome na web sajtu autora. Maffetone nije još jedan trening plan. To je specifičan sistem razvijanja aerobnog kapaciteta uz prilagođavanje ishrane i eliminacijom svakodnevnog stresa kome smo izloženi. Zapravo nije ograničen samo na trčanje, već na zdrav način života i ishrane i bavljenje sportom bez povreda i gubitka motivacije.